co pod

[...] tym krzywdy można na wiele sposobów. Bardzo skuteczny jest tu styl walecznego żurawia, kiedyś widziałem na własne oczy jak trenera tego stylu(jest nim mój wujek), napadło pod klubem 7 czy 8 facetów (jak się później okazało popełnili WIELKI błąd). Przystąpili do ataku w zwartym szyku (jakaś falanga czy coś, może oglądali 300) ale wujek szybko [...]

[...] tym krzywdy można na wiele sposobów. Bardzo skuteczny jest tu styl walecznego żurawia, kiedyś widziałem na własne oczy jak trenera tego stylu(jest nim mój wujek), napadło pod klubem 7 czy 8 facetów (jak się później okazało popełnili WIELKI błąd). Przystąpili do ataku w zwartym szyku (jakaś falanga czy coś, może oglądali 300) ale wujek szybko [...]

[...] nie stawial mnie na tej pozycji na której naljepiej gram, prezes mial zawieśc papiery do wyrobienia karty zawodnika wszystkie zawiózł mojej nie bo zapomnial i nikt mi nie podawał to odszedłem. W nogę zaczęlem grac w wieku 8 lat a namówił mnie starszy brat zawsze gralismy w noge na podwórku, ale brat jest juz na studiach. Opisze co do tej pory [...]

[...] poniewaz posiada naprawde potezna mase miesniową, niski poziom tluszczu przez i co bardzo dobre zarysy. nie dostrzegam dysproporcji w jego sylwetce a pozatym nie biorac pod uwage ludzi z kategori "profesjonalista" wypadl na tle innych najlepiej. pozatym umie tez bardzo ladnie pozowac czego niestety nie mozna powiedizec o niektorych [...]

Marcin Fornal - wspaniała masz i separacja.Co prawda pod katem rzeźby można się dopatrzeć lepszych sylwetek tutaj ale sylwetka Marcina robi na mnie ogromne wrażenie

[...] coś włączę, jeśli zajdzie potrzeba. Treningi: Crossfitowe do końca lipca. W sierpniu wracam na siłkę. Aktualne wymiary: wzrost - 177 waga - 76 nad biustem - 89 biust - 97 pod biustem - 81 talia - 76 pępek - 88 oponka - 93 biodra - 105 udo - 61/54 (śr) łydka - 40 biceps - 30/32 (luźno/napięty) Zdjęcia sylwetki: Enjoy! Zmieniony przez - [...]

otoz to! mnie tez to zastanawia. i juz patrze tak bardziej pod wzgledem fizyko-biologi..:D skora z sucharka 28 w rok sie nie rozciganie do 40 bez szwanku. ale nie bede wiecej pisac bo pod spodem zaraz bedzie " co ty pierd**lisz" "hahaha" "moj kolega przywalił 15 cm w miesiac" a autor napisze ze jest fenomenem. wiec [...]

co do zginania nogi, to podkładasz pod udo wałek, odpowiedniej grubości (może być zwinięty koc itp) i pozwalasz nodze zginać się pod własnym ciężarem - do granicy bólu oczywiście :) jeśli nie masz pełnego wyprostu, to robisz to samo, tyle, że z wałkiem pod stopą. Co do ćwiczeń - z tego co piszesz to już w pełni możesz obciążać nogę. możesz [...]

[...] kłamał i mówił, że lubię trenować tak ciężko przez tak długi czas - miałem tylko jeden tydzień przerwy zanim zacząłem trenować w kwietniu na walkę z Mattem Hammill'em - ale podoba mi się rezultat tych ciężkich treningów. Lubię kiedy idę pobiegać, a mój iPod "męczy się"(rozładuje się) szybciej niż ja. Jestem gotowy. Jon Jones jest teraz [...]

biorac pod uwage moj ostatni rok to jechalem na mase 9 miechow oczywiscie co 6-8 tyg, reg 2 lub 1 tydz, a teraz we wakacje jade 6-8 tyg na rzezbe potem znow reg i potem wracam znow do masy Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo [...]

[...] od ważniejszych treści- w sensie: najpierw wzrok powinien paść np na tytuł, który jest ważniejszy niż godzina dodania artykułu. Podobnie dzieje się z kolorem niebieskim pod datą. Jest to ten sam niebieski, który jest tłem najważniejszego artykułu, sugeruje to że pola z tym samym tłem są tak samo ważne. W tym momencie nasz mózg czyta tę [...]

juryś, tak to planowe raz robię 8, raz 12 (raz napisałam to w postach umarło śmiercią naturalną) i faktycznie, dziwnie się to czyta, gdy się o tym nie wie, że kilka postów wcześniej to wyjaśniałam. Będę pisać nieco czytelniej, albo zaznaczę pod każdym siłowym, co i jak dla wyjaśnienia :)

Witam tak jak wspomniałam michy nieliczone i bez treningu. Właśnie mam spokój w domu, po kolacji wszyscy wybrali się do aut i odjechali uffff było dość w porządku pod kątem jedzenia, wręcz było go kalorycznie dużo za mało, a u mnie oczywiście +2,8kg. Porażkrening. a, na mnie gorzej wpływa niejedzenie niż jedzenie. Niejedzenie zaznaczam celowe nie [...]

[...] się przejmowałam, rzeczywiście biodra się uwydatniły, brzucho też i uda - owszem. Ale uśmiechnęłam się do tej wagi. Podkręciłam swoje cele. Wyleczyć chwiejącą się tarczycę, podreperować psychę do punktu - waga to nie wszystko. Uwikłać się z pułapką emocjonalnego jedzenia oraz nacisk na technikę. Ale główny cel na dziś - technika górą, - [...]

[...] nad tym, aby wolno iść w dół, by czuć plecy) 31kg*12, 31kg*12, 31kg*12 29kg*12, 29kg*12, 29kg*12 24kg*12, 24kg*12, 24kg*12 5. Wyprosty przedramion w opadzie tułowia w podporze 3s/12p (triceps) 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P 6. Uginanie [...]

Wyobraź sobie też, co się dzieje, jak dochodzisz do dużych ciężarów. Przy sztandze pod cycem możesz ją praktycznie odłożyć na ciało i zrolować. Jak się załamiesz ze sztangą w okolicach szyi, to kaplica, można sobie krzywdę zrobić.

Jak byś nie chciała opuszczać tej sztangi w WL... Podstawą jest dobra rozgrzewka barków. I dodam jako ciekawostkę: na kursie instruktorskim, prowadzonym przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja jednak cisnę zawsze na klatę. Pod szyję to robię na skosie dodanym. Rozgrzewka to jak oddychanie - po prostu [...]

[...] nad tym, aby wolno iść w dół, by czuć plecy) 31kg*12, 31kg*12, 31kg*12 29kg*12, 29kg*12, 29kg*12 24kg*12, 24kg*12, 24kg*12 5. Wyprosty przedramion w opadzie tułowia w podporze 3s/12p (triceps) 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P (tutaj bardzo starałam się nie dociągać do końca, żeby mięsień się nie rozluźniał) 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 [...]

Nabudowałaś trochę mięsa, zobacz że talia ta sama co we wrześniu a udko większe , waga wyższa , łydka w miejscu , pod pępkiem w miejscu ,bic 2 cm wiekszy jak w październiku . Jest dobrze, idziesz do przodu, przestań marudzić !!!!!! bo bede sie darł jak stare prześcieradło :-)

Nogę zegnij w stawie kolanowym pod kątem ostrym i wbij co najmniej palce w podłogę. Jak coś nie idzie sztanga to wbijaj je mocniej w ziemię i w żadnym wypadku nie odrywaj. To nie pomaga a szkodzi.